久しぶりの投稿

どーもー
ふーさんです。
久しぶりに投稿します。

仕事が忙しすぎて(ブラック過ぎる~)、
さぼってしましました。

少し、時間に余裕がでてきたので、
ぼちぼち、投稿していけたらなーって思っています。

ウルーロップは元気ですよー
毎日、藁ボールと戯れてます。

ウルーロップ

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ふーさん筋トレ 背中トレ

こんばんは!
今日は、出張帰りからの筋トレです。

デッドリフト
50kg×10回、70kg×10、85Kg ×10
95kg×10、105Kg ×9、115kg×7
120Kg ×5、95Kg×10

ベントオーバーロー
50kg×15、60kg×15、70kg×10
75kg×8、60kg×11,50kg×10

チンニング
10、8,7

以上です。

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ふーさん筋トレ

こんばんは!
今日は脚トレ。

スクワット

スクワット
50kg×10、70kg×10、85kg×10
95Kg×5、90kg×6、85Kg×10
80kg×8、70kg×10,10
50Kg×15

カーフレイズ
50kg×15回、65Kg×15、15
シシースクワット
10回3セット

以上です。

最近、筋トレするとプログをアップする前に
寝てしまいます。 
じじいなので体力ありません!

ウルーロップ寝顔

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ふーさん 筋トレ 脚の日

こんばんは!
昨日は、久々の脚トレしました。
膝の調子がいまいちなので、

ランジとブルガリアンスクワットはなし

スクワット
50kg×10、70kg×10、85kg×7,7
70kg×10、60kg×10 3セット

カーフレイズ
50kg×15,15,10

以上です。

久しぶりの脚トレで、死んだように寝ました。

不眠は、BIG3で、解決です!

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ふーさん 筋トレ 腕の日

こんばんは!
台風が心配です。

今日は、腕トレです。
アームカール(Wシャフト)
16.5kg×15、26.5kg×10、36.5kg×5
31kg×10,8,7、26.5kg×8
リバースカール
16.5kg×15、26.5kg×10 2セット
インクラインダンベルカール
12.5kg×10,10,7
キックバック
10kg×10 3セット
コンセントレーションカール
10kg×10 3セット

以上です。

そろそろ脚トレをしたいですが、
まだ、少し違和感があります~

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